20代1人暮らし＊私のライフスタイル＊

  

今日の朝食★


みそ汁
きんぴらごぼう
卵焼き
茹でブロッコリー
納豆
シークヮサー

出勤途中に菓子パン+ホットコーヒーまで食べてしまいました
食べ過ぎてしまった今日の朝･･･


同僚からスーパーフードの粉末を頂きました

バナナみたいな味ですがあっ、甘すぎる。。
スーパーフード、確かに原材料を見るとたくさんの野菜･果物など入っているのですが水飴や砂糖類もたくさん入っていました。
パッケージはオシャレで買いたくなるような感じですが食事の置き換えや日常摂取には向いてないかもしれない

特に砂糖を入れなくても野菜や果物をスムージする事により糖度はグッと増します。
冷え性の悪化や血糖血の上昇･流動食の為、消化液（唾液など･･･）が出ず消化不良に、、、
今習っている分子栄養学ではスムージー系もOUT食です

効率的に栄養分を摂取しているようで出来ていないかもしれない

情報過多な世の中、何を取捨選択していくか、、とても難しいところですね！


実家のココアちゃん、サンタさんに変身♪♪  

今日の朝食


きんぴらゴボウ
茹でブロッコリー&ミニトマト
納豆ご飯
えのき&豆腐＆わかめの味噌汁

今年残りの出勤も1週間ほどとなりました。最後まで気を引き締めて頑張って行こうと思います来年は自分のやりたい事を会社で実現出来るよう、繁忙期の中、企画書を練っている最中です^^

通るといいな〜うまく周りを巻き込んで年明けすぐ行動していきますよ〜

ここ最近の朝食










  

大分サボってしまいました、、、。久々の更新



ブリの生姜焼き
茹でかぼちゃ&シークワサー
油揚げの味噌汁
納豆

寒くなってきているので朝布団から出るのが辛い毎日
毎日目覚ましが鳴って5〜10分はボーっとして朝食の準備を開始。。

ここ最近のご飯








この間は実家のワンちゃんが2才の誕生日だったのでプチ誕生日会笑
ユニオンで買ったマグロをブツ切りにしてロウソクを立ててみました
ジーとおとなしく火を見ているココアちゃんかわゆす



それにしても師走は忙しすぎる、、みなさんも体調には気をつけて下さい^^




  

今日の朝食


かぼちゃの煮物
まぐろのピカタ
豆腐の味噌汁

沖縄も週末から寒くなってきました･･･そろそろ朝起きるのが辛くなる時期
昨日は銭湯で温まって帰宅後すぐ爆睡しました
また今週平日も行こうかな♪


にしきやのカレーを頂きましたレトルトだけどとっても美味しいのです^^
全種類を制覇したいな〜♪

  

今日の朝食★

豚キムチ丼
卵焼き
かちゅ〜ゆ
りんご


デザートにローソンスイーツ


朝からフルコース★ごちそうさまでした^^


この間行った『和風亭』茶碗蒸しが美味しい

  

うわっww11月は初投稿なるべく毎日更新しようと頑張ってたのに大分さぼってしまいました･･･

その間急性腸炎になったり仕事が忙しすぎて更新する暇が無かったりと色々ありました

今日の朝食

一昨日焼いたさんまが残ってたので頂きました

こちらは夕飯

ちょっと高いけど黒豆の納豆を購入。一粒が大きくて大豆の味がしっかりとしてて美味しい

朝食

11月に入ってから大好きな柿ばっかり食べています^^やっぱり果物の中でNO1ですな

一昨日の夕飯☆


先週、病院では食あたりの腸炎だはず！と言われ1週間高熱&下痢で寝込んでいました、、。生ものは特に食べてなかったけどなー。

腹痛になる前日に行ったランチバイキング。ネットで調べたら暴飲暴食も腸炎の原因になるんだと。きっとこれが原因かな。。

これからの季節、飲み会や外食が多くなるので気をつけよう






  

今日の弁当


台風が去って沖縄も肌寒くなってきました
体を温める根菜類中心の弁当&朝食にしてみました



チキンの生姜入煮付け
かちゅ〜ゆ
かぼちゃのハチミツ煮
焼き芋
目玉焼き
納豆

昨日の昼食はすき屋の牛丼を持ち帰り
久々に食べたらうまいっ！！！


一昨日は実家でしゃぶしゃぶ鍋が美味しい季節







  

週末は分子栄養学に参加してきました


1日みっちりのプログラム


今回の講座で3回目なのでだんだんと栄養学についての知識が増えてきましたおかげで人間ドッグの数値からどのビタミンが不足しているのか、病気の傾向等が読み取れるようになっています

お昼のお弁当

優しいかちゅ〜ゆの味、おいしいおにぎりは最高でした！

今回は貧血、タンパク質、コレステロールについての講義でしたがどれも生体の栄養状態を把握するためには大事な部分です。

特に妊娠中の貧血は赤ちゃんにも影響大
貧血で生まれた赤ちゃんは青白く産まれ、免疫疾患、様々な病気にかかりやすいです。生後6ヶ月までは母親からもらった鉄分の蓄えで成長するので母親の食生活が大きく関わってきます。
良く眠り、健康な子供は鉄保有がしっかりあります

貧血は動機・息切れ・偏頭痛・成長痛などありますが体の毛細血管に酸素が行き渡らない為判断力・学力低下に繋がります。生体は貧血でも生かそうとするのでアドレナリンもでます。結果イライラしたりマイナス思考だったりするようです・・・

貧血を改善すると性格も前向きになるそうですよ

貧血でも鉄が不足している貧血、B12・葉酸が必要な貧血もあり一概に鉄だけ補充すれば大丈夫ってわけではないようです

その他いろんな症状のバックボーンには栄養学が関わっているいる事が多いです。そして食事で色々改善もできる

今回も為になる講義でした

サプリも頂きました












  

今日の朝食♪


シソ納豆
なめこの味噌汁
チンゲンサイ炒め
卵焼き
もずく

多いかな〜と思ったけど食べ終わるとちょうどいい量

お友達と週末に行ったナハテラスでのランチバイキング


¥2,800とちょっとお高めでしたが美味しいお料理といい感じのテーブル席に案内されたので非日常感をたっぷり味わえました





まだまだ種類のあった盛りだくさんのスイーツテンション上がる〜〜

やっぱり美味しい物を食べると元気がでます^^






  

今日は朝からさんま朝食♪


昨日の夕飯もさんま2匹焼いたので1匹は朝食へ


昨日の朝食

鶏のつみれあんかけを作ってみました

鶏そぼろ、ピーマンを塩胡椒で焼いてタレに醤油･みりん･刻み生姜･片栗粉を入れます
簡単だし生姜が効いて美味しいです^^/

おとといは実家で簡単朝食


この間食べた南風原の『上原そば』あっさり出汁で美味しいです
イカ墨天ぷらもこのお店の看板メニューだそう^^